FC2ブログ
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--.--.-- / Top↑
最近あったこと

・バイトを11月いっぱいで長期休養させてもらうことにした。
・なぜか授業に・・・行かない。
・今週の出席状況・・・1コマ/8コマ。
・今日なんか家からでなかったぞ。
・明日はゼミに行こう。
・就活生芳賀智文を見習ってそろそろ髪を切りに行こう。


・もう総会かー





【挑戦会翌日~火曜のメニュー】
■自宅
俺式腹筋(50×7種+30×3種)3セット
背筋50×2種3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ

【水曜のメニュー】
■織田
アップ
ストレッチ
神経系
ドリル

(200+100+200+100+200+200+100+200+100)×2
ウォークつなぎwithTBTさん羽木カタ

26"-13"-26"-13"-26"-28"-14"-29"-15"
28"-14"-28"-14"-28"-27"-13"-27"-13"

ダウン
ストレッチ

【木曜のメニュー】
■トレセン

ベンプレ40×10,50×10,55×7,60×4
インクラインダンベル14×10,×9
スクワット20×10,80×10,85×10,90×10
デッド80×10,85×10,90×10
チェストプレス35×10,40×10,42×9
パワーマックス0.1kp
5"→231
6"→246
7"→250
ダンベル腕振り12(6ずつ)×500(50×左右×5)


自己ベスト更新!!!


■自宅
俺式腹筋(50×7種+30×3種)3セット
背筋50×2種3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ


【金曜のメニュー】
■織田
アップ
ストレッチ
ドリル
流し
クーパーテスト(12分間走)withTBTさんゆっけみなみ

3100m手前くらい

流し
ダウン
ストレッチ


高校以来の長距離練。
前半抑えすぎた。
自分はもっとやれる。


■自宅
俺式腹筋(50×7種+30×3種)3セット
背筋50×2種3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ

【土曜のメニュー】
■自宅
俺式腹筋(50×7種+30×3種)3セット
背筋50×2種3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ

【日曜のメニュー】
オフ

【月曜のメニュー】
■自宅
俺式腹筋(50×7種+30×3種)3セット
背筋50×2種3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ

【火曜のメニュー】
■自宅
俺式腹筋(50×7種+30×3種)3セット
背筋50×2種3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ

【水曜のメニュー】
■織田
アップ
ストレッチ
ドリル

追い抜き走(4人1組)
250×4×3
withTBTさん羽木ゆっけしょうげん君他他大学の方々
34"-34"-35"-35"
35"-38"-39"-40"
37"-38"-39"-37"

ダウン
ストレッチ


やりきったことに意味がある。
ラスト1本を頑張ったことに意味がある。

【木曜のメニュー】
■自宅
俺式腹筋(50×7種+30×3種)3セット
背筋50×2種3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ
スポンサーサイト
2009.12.03 / Top↑
Secret

TrackBackURL
→http://takeasy.blog16.fc2.com/tb.php/98-1d55a263
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。