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今日東体で高校の陸上部仲間に偶然会いました。
なにやら選手兼コーチとして所属していた陸上のクラブチームを辞め、独立して新しいクラブチームのコーチをしてるそうです。
彼の行動力に乾杯ですね!見習います。
このことでなにやら陸上専門雑誌だかサイトに載ったとか(笑)
教える方に手一杯で、なかなか走りの方では満足出来ていないそうですが、これからも頑張って欲しいですね!

またりくぶみんなで集まりたいなァ~(。・ω・)ノ



さて今日は明日までにやらなくてはいけないゼミ発表用レジュメ作成に追われそう。夜更かしはしないように無理は全くしません(笑)終わらなくても当然のように寝ます(笑)



【月曜のメニュー】
■ケッズ
■トレセン(軽め)
・ベンプレ60(kg)×5(回)
・インクラインダンベル14×10
・スクワット85×10
・デッド90×10
・チェストプレス42×10
・パワーマックス0.1kp
5"→235
6"→238
7"→248
・ダンベル腕振り12(6ずつ)×250(50×左右×2.5)
・ストレッチ


ウェイト系はいつも通り試合前なので軽めに。
パワーマックス248出ました!
調子が上向いてきましたねー。

【火曜のメニュー】
■自宅
・俺式腹筋50×9種1セット
・背筋50×2種1セット
・肩甲骨回旋30×4種
・腕振り×100
・ストレッチ

【水曜のメニュー】
■織田(調整)
・アップ
・ストレッチ
・ドリル
・スパイク流し
・300TT
36"63
・ダウン
・ストレッチ



ここに来て36"63のセカンドベストが出ました\(^O^)/(ちなみにベストは疑惑の36"2笑)
雨も結構降ってておまけに一人という乙な状況でしたが出してやりました。

日曜のタイムの感じだとおそらく6の中盤は出るだろうと踏んではいましたが。いざ出ると嬉しいですね。タイム見た時は小さくガッツポーズ(笑)

【木曜のメニュー】
■トレセン
・ストレッチ
・パワーマックス(0.1kp)
5"→237
6"→246
7"→249


249キターーー(・∀・)ーーー!

250台が出る日もそう遠くはないでしょう。

■東体
・ドリル
・スパイク流し
・SD数本
・俺式腹筋50×9種1セット
・背筋50×2種1セット
・肩甲骨回旋30×4種
・腕振り×100
・ダウン
・ストレッチ


しっかりと腰の入りと前傾を意識して出れました。
感覚は良好。集中した良い練習が出来ました。
ハムが良い具合に張ってるのでしっかりと風呂であっためてストレッチします。

■自宅
・ストレッチ
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2009.11.12 / Top↑
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