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やらなきゃいけない事はたくさんあって、決してヒマなわけではないんですが(mixiのまちつく!は除く笑)
なんだか今日は心にゆとりがあります。
うんただそれだけ。
だから書きます。


・2日(月)
朝はゆっくり起きて、合説@リーガ行ってから6限ゼミに後期初めて出席(笑)
どうやら来週にやっと発表順序決めるみたいです。
じゃあ今週来なくて良かっ(ry

雨混じりの強風って1番厄介。特にスーツだと最悪です(´Д`)-3

【月曜のメニュー】
俺式腹筋・改3セット
背筋50×2種3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ


・3日(火)

疲れが見られたので思い切ってウェイトをオフにしました。
この判断が吉と出るか凶と出るか・・・。

【火曜のメニュー】
俺式腹筋・改3セット
背筋50×2種3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ


・4日(水)
1限政治学ブッチしました。この日提出?(それもなんか曖昧)の課題を全くやっていなかったので。。
てかマイルと情報違うね~。最後テスト1本で単位来るって書いてあったのにな(´・ω・`)
この課題がそこまで比重の置かれないものである事を信じて、来週から課題なんて素知らぬ顔をして授業に参加しようと思います(笑)
まぁ単に寝坊をしたという説もある。

セミナー@築地行って、織田行って、みんなで力に飲みいきました!川村さんお誕生日おめでとうございます(v^-゚)
さすがに疲れたのか、こーすけ達から目が死んでると言われました。サーセン(´・ω・`)

【水曜のメニュー】
織田

アップ
ストレッチ
ドリル
スパイク流し

(200+100)×2
24"1-12"3,25"2-12"6
withスズコークララ工藤けーち

ダウン
ストレッチ


クラ対後初練習にして初トラック練。
やはり2日動いてないんで、体力も少し落ちはしてましたけど、走りの感覚としてはまずまず。

そしてとうとう織田に工藤がやってきた・・・!(笑)

さすがに彼の体力は落ちまくってましたけど、来年落ち着いたらまた4ブロ練したいですね☆
400中学埼玉チャンピオンの走りを再び・・・!笑



・5日(木)
ここに来て授業サボる流れが止まらない(笑)
3・4限ブッチしてウェイトしてました(笑)


まぁなんとかなりますよ!


【木曜のメニュー】
トレセン

ベンプレ40×10,50×10,55×7,60×4
インクラインダンベル14×10×2
スクワット20×10,70×10,75×10,80×10
デッド70×10,75×10,80×10
チェストプレス35×10,40×10,42×7
パワーマックス0.1kp
5"→235
6"→237
7"→242

ダンベル腕振り12(6ずつ)×500(50×左右×5)

俺式腹筋・改3セット
背筋50×2種3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ

ベンプレ・スクワット・デッド・チェストプレスを、ビルド形式にして負荷上げてみました。感覚はよさげ。ビルドにした方が負荷を上げていきやすいんで。
あとインクラインを14kgに負荷UP。
パワーマックスはこの日も242でした。もうちょい出したいすね。せめて245~8は。

・6日(金)
学校は体育祭休み☆
昼過ぎからみんしゅう主催の合説@秋葉原→織田


クラスメイトが2人もいたらしいが全く気付かなかった(´・ω・`)
どこで見られてるかわからんわw

【金曜のメニュー】
織田

アップ
ストレッチ
ドリル
スパイク流し

200+150
24"6-18"3
withTBTさん,他大S

TBTさん&ハギのロック講習

ダウン
ストレッチ


前日ウェイトの疲労でorzな状態でした。やっぱウェイトした日はマッサージしてもらわんと。
ロックやマリオネットの動き、白樺のポーズなどから走りの良い感覚を得られました。
早く走りに活かせるようになりたいです。


・7日(土)

朝から大原→ビックサイトに夜7時まで居たせいでケッズ行けず。この日は終日腰が痛かったです(つд`)テテ

ビックサイトでは唯一ももに会いました!
あと、就活じゃなくてバイト中の小原君にも会いましたw


【土曜のメニュー】
オフ

・8日(日)
昼過ぎからビックサイト→織田

金曜アキバにいたなーじゃ(クラスメイト。希〇ヶ丘)に会ったり、中尾と宮元に会ったりしました。
帰りは再び駅で偶然2人に会い、一緒に帰りました。笑


昨日の腰の痛みがウソのように今日は一日ピンピンしてました。
さすがに週5でスーツはやり過ぎだとは思いますが、逆にスーツ慣れして疲れなくなったっていうね(笑)

みんな疲れたー疲れたー言ってたけど僕はそれほどでも。まぁ丸一日いたわけじゃないですけどね(´∀`)

それでも昔と比べて随分と体力がついたなーと思います。


【日曜のメニュー】
アップ
ストレッチ
ドリル
スパイク流し

(300+150)×2(50ウォークつなぎ,セット間25分)
36"9-20"3,36"8-21"6

ダウン
ストレッチ

自宅
ストレッチ


36が2回出せたのはかなり良かった!TBTさんやハギに言われた腰の入れ具合や腕の角度に注意した結果です。
2セット目150はさすがにグロッキーでしたけど、まぁ半日荷物持って歩き回った事&ひとりでメニューやった事を考慮すると全然及第点じゃないかと。
この良い感覚を来週まで維持したいですね!




とまあざっと、いろいろ足を酷使した1週間でした。
その割にはマッサージに1回も行けてなかったので来週はマメに通おうかな。





クラ対のフィードバックはまた次回(。・ω・)ノ゙
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2009.11.08 / Top↑
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