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7(月)練習:トレセン(軽め)
ストレッチ
ベンプレ40×10
インクライン24×10
スクワット80×10
デッド60×10
ラットプル42×10
フライ42×10
パワーマックス
10"(1回目)→238
10"(2回目)→239
ダンベル腕振り12×50×左右

自宅
俺式腹筋3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ

8(火)練習@夢の島:調整300

アップ
ストレッチ
ドリル
流し×2
300m
36"8

強烈な向かい風と一人で走った事を考慮すれば上々のタイム。てかセカンドベストだわ(笑)


SD


3本くらいやって400の入りの感覚を確認しました。テンポ良くテンポ良く。

ダウン
ストレッチ

9(水)練習:トレセン→夢の島→ケッズ
トレセン
ストレッチ
パワーマックス(0.1kp)
5"→229
6"→232
7"→239
10"→241

夢の島
ストレッチ
ドリル
流し×2,200テンポ
ダウン
ストレッチ

ケッズ

パワーマックス:エンジンかかるのがびっくりするくらい遅かった。まぁノーアップだから当たり前なんだけど(笑)
で、1本追加しました。最低ラインである240を越えられたので良し。欲を言えばもっと出したかったけどね。
昨日の300の疲労ということにしましょう。

帰りはこーすけにバイクで新宿まで送ってもらいました!
サンキュ☆

10(木)練習:オフ

ケッズで鍼打ってもらいました。全身。

んで腰やハム、股関節を中心にマッサージしてもらいました。


どーでもいいけどフレンドパークで初めてパジェロ取る瞬間見たわ(笑)
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2009.09.10 / Top↑
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