上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--.--.-- / Top↑
31(月)練習:トレセン→ケッズ
ストレッチ
ベンプレ40×10,60×10×2
インクラインダンベル12×10×2
スクワット20×10,90×10,60×10
デッド60×10×2
パワーマックス0.1kp
5"→238
6"→242
7"→248
ラットプル42×10×2
フライ42×10×2
ダンベル腕振り12(6ずつ)×500(50×左右×5)

松本さん&小滝がいました。松本さんにスクワット・デッド・パワーマックスを見てもらう。スクワットとデッドはやり方が違ったみたい。以後気をつけます。パワーマックスも松本流を取り入れてみることに。
松本さんのアドバイスでよく回るように。
ありがとう!

ケッズ

自宅
俺式腹筋3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ

9/1(火)練習@織田:500
アップ
ストレッチ
ドリル
流し
500(74")
withTBTさん塩野さんカタ

走る前から異常なまでの疲労感。ウェイトの影響。よって500タレる。
まぁこの日の練習は正直あまり気にしてません。おまけみたいなもん。

ダウン
ストレッチ

俺式腹筋3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ

2(水)練習@織田:技術練→120×3

アップ
ストレッチ
ドリル
ラダー
マーク走
バウンディング
流し
120ウェーブ走×3
withTBTさん他
ダウン
ストレッチ

俺式腹筋3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ

3(木)練習:40秒走×2

練習会でした~

アップ
ストレッチ
ドリル
流し
40秒走×2
320m-315m
withTBTさん,羽木
ダウン
ストレッチ


1本目は85点の出来。走っていて本当に気持ちよかった。この走りを大会で出したい。
2本目は少し疲れたけどそれでも2本のアベレージで言えば間違いなく水準は上がっている。

俺式腹筋3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ

4(金) トレセン→ケッズ

ストレッチ
ベンプレ40×10,60×10×2
インクラインダンベル12×10×2
スクワット20×10,60×10,80×10
デッド60×10,70×10
パワーマックス0.1kp
5"→232
6"→241
7"→240
ダンベル腕振り12(6ずつ)×500(50×左右×5)
ストレッチ

俺式腹筋3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ

5(土) ケッズ→織田
アップ
ストレッチ
ドリル
流し
(220+80)×2
26"5-10"前半/26"4-9"後半~10"前半
withTBTさん,羽木,岩森さん

良い練習ができた。
やはり実力のある人と練習をするとより良い感覚を掴めます。
220,80共に1本目より2本目のタイムがよかったのは評価すべき点。

各種補強
withTBTさん,羽木,岩森さん,みなみ
ダウン
ストレッチ

6(日)練習:オフ

国立に全カレを見に行きましたwithみなみ,中山,ちばけん
200とかマイルは本当に刺激を受けた。
5000も豪華で面白かった。

ボクもがんばらな!!


つづく
スポンサーサイト
2009.09.06 / Top↑
Secret

TrackBackURL
→http://takeasy.blog16.fc2.com/tb.php/64-0720ed45
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。