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17(月)練習:オフ

18(火)
練習:補強
俺式腹筋3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ

19(水)練習@織田:250+220+200+150
アップ
ストレッチ
ドリル
流し
250+220+200+150
31"4-27"-24"1-?
withいろんな人
ダウン
ストレッチ

150は死亡したため計測不可w
でも200までの走りのイメージはかなり良いものだった。
収穫あり。

20(木)練習:マーク走/SD/コーナー走150×4

中長合宿初日

アップ
ストレッチ
ドリル
流し
マーク走
SD
コーナー走150×4
withナカシとか
ダウン
ストレッチ

24マラソンで使ったのと同じ競技場。
ちょっと感慨深い。
予想通りの短距離陣の少なさ(笑)

久々にSDし放題だったのでまあよしとしよう。

21(金)練習:(300+100)×3→SD

2日目午前

アップ
ストレッチ
ドリル
流し
(300+100)×3
43"-41"-40"
with古木
ダウン
ストレッチ

ラストセットの300はカタたち中距離陣と一緒に。
最後カタに刺された~。
タイムは設定通りなのに複雑でした(笑)

んで最後の100でもちばけんにまくられた~(笑)

午後
アップ
ストレッチ
ドリル
流し
SD
俺式腹筋2セット
ダウン
ストレッチ

じっくりSD。
足をちょいいじってみたら少し出やすくなりました。

22(土)練習:駅伝→温泉

午前
アップ
ストレッチ
ドリル
駅伝

ほっとんど走ってません。
わかる人にはわかる。笑

午後:温泉

超ぼった温泉!笑
少なくとも1100円(入場料1000円+ロッカー100円)の温泉ではないことは確か。

まあ1男と打ち解けられたからいっか。

宿に戻った瞬間、大コンパから参戦の尾中さんたちに出くわし
誕生日プレゼントのカンパリ(21度)を飲むはめに。。

飲んでからコンパがはじまるまでずっと悶絶。
あの気持ち悪さは表現しがたい。笑
よく夕飯食ったな、自分。

大コンパ。
とりあえず誕生日乙。
不本意にも無難にやり過ごしてしまった自分さらに乙。

人が減ってからの方が楽しかったのは内緒。
ぶたさん。

なぜか4男部屋でそのまま墜落。

23(日)練習:オフ

河口湖畔まで走る体力はあった。
だが記念撮影中に逆流。
いつでも吐けました(汚)

みやもとおつかれい!

帰りはBMWでよこおと爆睡。
運転から解放されるとこうなりますw
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2009.08.23 / Top↑
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