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今日のトレセンは陸同デーでした。
イソさんだまつさんきざわさんなおき小滝がいました。

時間に余裕があったので2時間半みっちり◎


パワーマックスのキレが最悪だったのが気になります。。最後203て(笑)



ケッズ行ったら時間無くなってしまったんで
池袋行くのは明日にしましたー


ちなみにケッズには少年さんがいらっしゃいました(´∀`)




織田行かなくても陸同って案外会うもんですね~




明日は意味もなく早起きしたいヾ(^▽^)ノ


【今日のメニュー】
トレセン

ベンプレ40×10,60×2×2
インクラインダンベル12×10×2
スクワット20×10,90×10×2
デッド60×10×2
パワーマックス0.1kp×5(ハイパワートレーニング)
ラットプル42×10×2
フライ42×10×2
レッグカール15×10
アームカール24(12ずつ)×10
ダンベル腕振り12(6ずつ)×500(50×左右×5)


俺式腹筋3セット(50×6種×3)
肩甲骨回旋30×4種
腕振り×100
ストレッチ


ケッズ

ストレッチ
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2009.08.04 / Top↑
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