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嘘です。








以下雑記。



《月曜のメニュー》
・自宅
俺式腹筋3セット
肩甲骨回旋30×4種
腕振り100回
ストレッチ


ゼミ来週発表や~


《火曜のメニュー》
・ケッズ


バイトが削られまくって泣きそう。
チャイ語通算5回休んだと思ったらまだ4回だった。セーフ。笑


《水曜のメニュー》
・ケッズ

・織田
アップ
ストレッチ
ドリル
流し2本

220+150 2セット
(26"7-17"2/26"2-17"5)
つなぎ250walk
セット間18分rest

ダウン
ストレッチ

withイソさん、TBTさん、チャカイさんetc
両セット共、後半のギアチェンジがうまくいきました。体力さえ戻れば前半もう少し出していいかも。
が、いかんせんメニューをこなし切る体力が無い。笑
最後に200を、みんなと一緒に400のレースペースで走る予定が、ダウン。
悔しいですがこれが今の力ですね。

《木曜日のメニュー》
・トレセン
ベンプレ50kg×10,9
インクラインダンベル24×9,5,6
スクワットフル20×10
スクワットハーフ80×10×2
デッド50×10×2
ラットプル42×10×2
パワーマックス(ハイパワー)0.1kp×7秒×5(rest:35秒)
アームカール(ダンベル)12×10×2
ダンベルロウイング12×10×左右
ダンベル腕振り5×50×左右×5
俺式腹筋(6種)3セット

今日教わったダンベル腕振り。
これから続けていきます。
すべてはフォーム改善のために・・・。
腹筋は従来の6種に戻してみた。
キツさ倍増。
あ、てか今日フライすんのわすれた~

・ケッズ

・自宅
肩甲骨回旋30×4種
腕振り100回
ストレッチ


この時期になると部室が廃人の巣窟になりますね。。


再来週チャイ語3日連続試験確定。
がむばります!




最近のお気に入りは

キマグレンの『海岸中央通り』
SKELT 8 BAMBINOの『永遠』『希望』

です。
この3曲が分かる人はたぶん親友。


あとHi-Fi-CAMPの1stアルバムが8月に出るそうなので買います。
この人たちのよさが分かる人もたぶん親友。



最近何をするにしても音楽ばっかり聴いてます。
たぶん今iPodパクられたらガチでひきこもるなこりゃ(笑)
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2009.07.09 / Top↑
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