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数ヶ月前にアメリカへと旅立っていたクラスの仲間である明世が帰国したというので
お帰りなさい会をしてきました☆


P6040042_convert_20090616225407.jpg

ちあき・アキヨ・かおりん

P6040043_convert_20090616225300.jpg


全体写真。
ボクと明世だけ赤黒いというwww
残念だけどコレ・・・みんな同じ人種なのよね(´・ω・`)

あとえーちゃんがゴ●ラにしか見えない件。


記念にプリクラ撮って
ゲーセンで遊んで帰りました。



とりあえず彼女、後期まで授業無くてヒマらしいので
日本や海外を旅しまくるそうです。
い~な~



国内旅行したいな~
北海道とか京都とか沖縄とか!


【2,3日のメニュー】
オフ。
某深夜バイトのあと疲労につき織田いけず。
猛省。

【4日(木)のメニュー】
トレセンwith塩野さん

ベンチプレス50kg×10,×10(補助アリ)
インクラインダンベルプレス20×10×2
スクワット60×10×2(ハーフ),20×10×1(フル)
ラットプルダウン42×10×2
フライ35×10×2
パワーマックス0.1kp×10秒×5(rest:30秒)
デッドリフト50×10×2
アームカール(ダンベル)20×10×2
ダンベルロウイング10×10×左右
ワンハンドロウイング6×10×左右

【5日(金)のメニュー】
織田(雨)

アップ
ドリル
流し

200×3
23"8,24"2,25"?

1本目以外くそタイムだったので1セットでやめました。雨強かったし。
やっぱ一人じゃ練習効果薄いな~。
みんな雨でも織田行こうよ!と自分だって珍しく雨の日に行ったくせにゆってみる。笑

ダウン

俺式腹筋3セット
肩甲骨回旋30×4
腕振り100回
ストレッチ
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2009.06.04 / Top↑
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