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5限からだとgdgdになりますね(笑)
コンタクト切れたから眼科に行こうと思ったのに・・・。
めっちゃ時間あったのにw


【今日のメニュー】
ケッズ

トレセン

ベンチプレス50kg×10,×7
インクラインダンベルプレス20×10×2
スクワット60×10×2(フル)
ラットプルダウン42×10×2
フライ35×10×2
パワーマックス0.1kp×10秒×5(rest:30秒)
デッドリフト20×10×2
アームカール(ダンベル)20×10×2
ダンベルロウイング10×10×左右
ワンハンドロウイング5×10×左右

ベンプレあがらね~。ウェイト落とそうかな?
デッドリフトが腰に与える負担がハンパない。
やめようかな・・・。
スクワットをフルでやったら今までとは全然違う部位が筋肉痛になりました。
やっぱまっつんのアドバイス聞いてよかったわ~。
パワーマックスは正しいやり方でやったらだいぶ変わりました。235ぐらい?
それでも250とかって凄いと思いますね。笑

俺式腹筋3セット
肩甲骨回旋30×3種
腕振り100回
ストレッチ



お祭りまであと6日か~
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2009.05.18 / Top↑
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